Этапы и уровни психотерапии

Когда берешь в руки справочник со списком болезней, постепенно начинаешь читать и находишь у себя много жестов сходств. И становится страшно, как же понять, со мной все так или не так и насколько все плохо, я умираю?

 

Так стало происходить с людьми, читающими психологическую или около психологическую литературу. Нарцисы, абьюзеры, буллинг, травля, сиблинг - это все ругательства? А у меня это есть? А дети мои сильно страдают? А родителей надо простить или забыть?

Много вопросов и не так просто найти ответы. 

 

Поэтому составила шпаргалку, КАК ПОНЯТЬ НА КАКОМ Я ЭТАПЕ:

 

1. Я задумываюсь иногда, в последнее время все чаще, что я несчастен, что надо что-то менять.

2. Иногда или чаще задумываюсь обратиться к психологу

3. Записываюсь к психологу

4. Прихожу менее 5 раз - сомневаюсь

5. Выбрал психолога 

6. Молчу / говорю все идет неплохо

7. Не все могу говорить, фильтрую

8. Иногда недоволен, но молчу

9. Научился выражать недовольство (даже немного)

10. Чувствую себя более понимающим самого себя

11. Нахожу трудные темы и могу говорить об этой трудности

12. Могу переживать любые чувства внутри терапевтического сеанса, оставаясь в нем

13. Знакомлюсь с разными сторонами личности 

14. Сохраняю контакт

15, могу использовать все части своей личности на пользу себе

16. Понимаю почему и как реагирую

17. Вижу значительные изменения в себе и жизни

18. Чувствую, что могу продолжать терапию

19. Обсуждаю решение завершить терапию

20. Завершаю терапию в согласии с психологом

 

 

Этот список условный и может быть грубоват, потому что описать этапы терапии, это как описать жизнь. И все же она дает понимание, где находишься и куда идешь.